uda i

[...] Tobie na to pytanie. Nie wiemy w jakim stanie jest Twój staw kolanowy, czy więzadło rzeczywiście było zerwane, a może "tylko" naderwane, jak mocne masz mięśnie czworogłowe uda, jak stabilny jest staw kolanowy, itp. Od tego i wielu innych uzależnione jest to, czy warto wykonać zabieg, oraz czy można wykonywać różnego rodzaju formy aktywności [...]

kunio jak się postarasz to może uda Ci się to podzielić na dwa cykle, ale jak się nie liczysz z kasą to nie dziel tylko bierz całe 500 g, ja teraz mam Prolab (1 kg)i mi wyszło na cykl ok. 600 g - prawie dwa miechy (400 g bierze kumpel), będę brał w dni treningowe łącznie 15 gram a w dni beztreningowe 10 gram, różni ludzie mają inne opinie, jedni [...]

kunio jak się postarasz to może uda Ci się to podzielić na dwa cykle, ale jak się nie liczysz z kasą to nie dziel tylko bierz całe 500 g, ja teraz mam Prolab (1 kg)i mi wyszło na cykl ok. 600 g - prawie dwa miechy (400 g bierze kumpel), będę brał w dni treningowe łącznie 15 gram a w dni beztreningowe 10 gram, różni ludzie mają inne opinie, jedni [...]

kunio jak się postarasz to może uda Ci się to podzielić na dwa cykle, ale jak się nie liczysz z kasą to nie dziel tylko bierz całe 500 g, ja teraz mam Prolab (1 kg)i mi wyszło na cykl ok. 600 g - prawie dwa miechy (400 g bierze kumpel), będę brał w dni treningowe łącznie 15 gram a w dni beztreningowe 10 gram, różni ludzie mają inne opinie, jedni [...]

[...] ilość ćwiczeń na nogi. Daj 5 serii przysiadów i w drugim planie daj 5 serii wykroków i zobaczysz jakie będą odczucia treningowe. Martwy ciąg to klasyczny przykład ćwiczenia pull więc w takim dniu treningowym musi być. W pull obie wersje martwego ciągu atakują też tył uda, ale w drugim możesz dodać jakąś formę uginania nóg tak aby było kompletnie.

[...] ruchów 3 seria 60% obciążenia 2 powtórzenia 4 seria docelowa 100% obciążenia na 8 ruchów (oznacza to, że te 100% dotyczy maksa na 8 ruchów, a nie maksa na 1 prawidłowy ruch) 5 seria z olei to zejście 80% obciążenia z serii 4 i również docelowo około 8 ruchów jak uda się osiągnąć zakładaną liczbę powtórzeń to dokładasz albo powtórzeń albo ruchów.

[...] na barki bo nie masz nic,a żeby plan był kompleksowy to trzeba na te barki coś dołożyć. Jeśli chodzi o konsultację z fizjoterapeutą to ja osobiście bym ją uznał za nieudaną bo co to znaczy, że masz ściśnięte mięśnie? Gdzieś są przykurczone? Jeśli tak to powinien dać Ci jakieś wskazówki jak te mięśnie rozluźnić i jak z nimi działać na co [...]

[...] do tego, tak jak napisałeś, będe robił dwie porcje dziennie, czyli dwa razy po 4g kreatyny i do tego 20-25g dextrosy ? Co do wody 5l dziennie ? To sporo może koło 2l mi się uda, bo 5l dziennie to strasznie trudno. Tylko dalej mi napisałes w jakiej ilości wody/soku mam zmieszać taką jedną porcje, wsypuje wszystko do szklanki i ile mam dolać [...]

[...] wypukla. Nie mogę robić martwych ciągów bo miałem przepuklinę pachwinowa i mam problemy z krzyżem. Nie wiem już więc czy w ogóle powinienem się brać za robienie masy - czy uda mi się nabrać jej więcej niż teraz robiąc same wyciskania na laweczkach z progresem a przysiady ze stałym ciężarem nie dokładając z racji wyzej wspomnianych delegliwosci. [...]

[...] masz 3 formy wiosłowania w planie to to przyciąganie linki zbędne. W dniu klatki sporo masz tych ćwiczeń na klatkę i grzbiet. W dniu nóg też sporo ćwiczeń ale żadnego na tył uda, nie trenujesz brzucha. Ogólnie ten podział masz średni, brakuje ćwiczeń, niektóre ćwiczenia dublujesz, objętość treningowa jak na początkującego też spora. Zmieniony [...]

Uchyl drzwi od łazienki ,pokoju ,opleć równomiernie długi ręcznik wokół klamki.Następnie chwyć na wyprostowanych rękach jego końcówki ,zajmi pozycję do ,,krzesełka,,odchyl tułów do tyły i się przyciągaj napinając motyla! I masz sprawę załatwioną! A i przy okazji doskonale ukrwisz uda.

Sorka za enter ale jestem tu nowy.nie chce zakładać nowego tematu więc mam nadzieje że uda mi się znaleść potrzebne informację tutaj. Kończąc wątek rozchodzi mi się o dawkowanie przy wadze 90kg, osobiście myślałem o 50m/ed , i żeby bardzo nie zryć flaków cykl trwałby 6tyg przy 200tab. dawkę lepiej brać stała przez cykl aby uniknąć wachaia [...]

E tam, jest super. To uda są za chude i się tak wydaje. Serio

[...] te lydki wyszczuplic? moja sa naprawde wielkie, patrze po tych zdjeciach co tu sa wklejane na forach to takie bym mogla miec :P niestety moje so wiele wieksze, pewnie nie uda mi sie je wyszczuplić tak jak bym chciała, ale mysle ze zredukować napewno je mogę odpowiednimi cwiczeniami i dieta :) jak by ktoś znał parę cwiczen na lydke bylabym [...]

Wiem rozumiem bigusia:)w 2 miesiace mozna cos osiagnac przeciaez a ja jeszcze chcialbym dozucic do diety jakies odzywki(i oczywiscie silownia:P) Zaczalem juz przed wakacjami chodzic an silownie i po wakacjach tez bede chodzil no ale chyba tylko na wakacjach mi sie uda utrzymywac dobra diete.

120 tab Undestor i 20 anapolonu i przytylem 17 kg z czego spadlo mi tylko 2 kg takie specyfiki + dobra szama i ostry trenink i wszystko sie uda :D

[...] Urzadzenie to na "wysokich obrotach" wywoluje naprawde silne skurcze brzucha, ale i obciaza odcinek ledzwiowy np. wowczas gdy cwiczymy dolny brzuch. Czasami przy duzej intensywnosci cwiczenia impulsy powodowaly nieprzyjemne a czasami bolesne wrecz odczucia. Wygenerowany impuls "przechodzil" podrazniajac nerwy uda przykladowo.

/SFD/2017/6/6/0bfd3be0fbb84994812f1524fddbbf26.jpg Abgymnic to pas wibrujący, który podobno zakładany na różne części ciała (brzuch, bicepsy, uda, klatka piersiowa, pośladki - praktycznie wszystkie partie mięśniowe) przyczynia się do rozwoju muskulatury, ujędrnienia ciała oraz redukcji tkanki tłuszczowej. Ma się to dziać za pośrednictwem [...]

Sile ciosu? Srednio widze analogie. Raczej wzmacnia miesnie- glownie lydki, ale takze uda, przedramiona, obrecz barkową... Noi kondycja w gore idzie i przede wsyztskim koordynacja. To wcale nie jest takie latwe cwiczenie (przynajmniej dla mnie... )

Wiesz uda mam słabe wręcz chude(55cm obwodu) i im bliżej góry tym większy mięśnień, więc ładować w górną część prostego? To robi jakąś różnice jak ktoś ma chude nogi? UwE